Le calcium, un rôle essentiel

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La fibromyalgie est une condition médicale complexe caractérisée par des douleurs musculaires, de la fatigue et des troubles du sommeil. Le calcium, en tant que minéral essentiel, pourrait jouer un rôle significatif dans la gestion des symptômes.

Rôle essentiel du calcium

Le calcium est vital pour la santé osseuse, la fonction musculaire et la transmission nerveuse. Des études ont suggéré un lien entre le dysfonctionnement du calcium et les symptômes de la fibromyalgie.

Les sources alimentaires de calcium

Produits laitiers

Une portion de 40-50g de fromage peut fournir environ 300-400mg de calcium. Le lait est une autre source riche en calcium.

Légumes à feuilles vertes

Les légumes comme le chou frisé et les épinards contiennent du calcium. Notez qu’environ 25% du calcium peut être perdu lors de la cuisson.

Fruits de mer

Les sardines, harengs et le saumon sont également des sources précieuses.

Noix et graines

Les amandes et les graines de chia sont riches en calcium mais doivent être consommées en modération en raison de leur teneur en calories. (3 poignées par semaine ou 87 grammes semblerait-il).

Supplémentation et effets secondaires

Prendre des suppléments de calcium peut aider à combler les lacunes, mais cela comporte des risques d’effets secondaires tels que l’hypercalcémie et des calculs rénaux.

Alimentation et compléments alimentaires

Une alimentation équilibrée est généralement suffisante pour satisfaire les besoins en calcium. Cependant, dans certains cas, la supplémentation peut être nécessaire. Sans surveillance médicale, cela peut conduire à une surconsommation et à des effets secondaires dangereux.

Tests et Diagnostic

Des tests sanguins, des tests de calcium ionisé et des densitométries osseuses sont disponibles pour évaluer les niveaux de calcium.

Conclusion

Le calcium joue un rôle potentiellement important dans la gestion des symptômes de la fibromyalgie. Une approche équilibrée comprenant une alimentation saine et, si nécessaire, une supplémentation peut être bénéfique.

Références

  1. « Fibromyalgia and Calcium: Is there a relationship? » – Journal of Rheumatology
  2. « Calcium et supplément » – Clinique Mayo
  3. « The risks of calcium supplementation: a review » – Journal of Internal Medecine