Le protocole du quotidien.

Reprendre le contrôle du quotidien, pour se reconstruire.

Dix étapes pour reprendre vie malgré une fibromyalgie qui vous accapare et vous paralyse

✨ Les 10 étapes de la reconstruction

✨ ➡️ Étape 1. À 2’26 : Acceptation active

➡️ Étape 2. À 3’48 : Éducation thérapeutique

➡️ Étape 3. À 4’17 : Pacing ou apprentissage de son propre rythme

➡️ Étape 4. À 5’50 : Remise en mouvement par l’activité physique très douce / activité physique adaptée

➡️ Étape 5. À 8’05 : Hygiène du sommeil et rituels stricts

➡️ Étape 6. À 9’27 : Équilibre nutritionnel et alimentation anti-inflammatoire

➡️ Étape 7. À 10’25 : Gestion du stress

➡️ Étape 8. À 11’18 : Intervenants : soutien psychologique et social

➡️ Étape 9. À 13’50 : Aménagement de l’environnement

➡️ Étape 10. À 15’55 : La redéfinition de l’identité

➡️ Pourquoi 10 étapes ? À 21’06

➡️ Rappel des 10 étapes. À 24’18

➡️ Lien vers notre chanson : https://youtu.be/Rp78Ha9HoFE