Les troubles du sommeil peuvent être multiples et variés. Pour cette page, nous allons nous concentrer sur ceux en rapport avec la fibromyalgie.
Bien évidemment, tout ne peut être mis sur le dos de la fibromyalgie, tant il y a de raisons pouvant provoquer des troubles du sommeil. Pour réduire au maximum ces troubles, nous pourrons conseiller, même si cela n’est pas toujours évident, d’essayer d’avoir un régime alimentaire des plus sain, et si possible à des heures régulières, comme pour le couché. Une activité apaisante ( lire un livre, quelques minutes de méditation, ou juste faire quelque chose qui vous calme ) sera aussi appréciée pour contribuer à un meilleur sommeil. Malgré tout cela, certaines personnes dormiront mieux, d’autres non. Ceux sont les aléas de cette maladie, ce qui fonctionne sur un, ne fonctionnera pas obligatoirement pour un autre.
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La mélatonine peut aider. Mais attention.
Demander à votre médecin traitant car celle en vente libre en pharmacie est insuffisante.
Attention aux effets secondaires et aux précautions pour certains.
Et commencez par vous poser sur votre lit à des heures décentes. Même si vous ne dormez pas alors.
Inserm : https://www.inserm.fr/c-est-quoi/au-lit-cest-quoi-la-melatonine/