santé et bien être

Une activité physique régulière pour maigrir ?

Pas suffisant.

Un programme complet est nécessaire

Une activité physique régulière pour maigrir ? Un regard plus profond

La perte de poids est souvent associée à une activité physique régulière. Cependant, la réalité est plus complexe. La pratique assidue d’un sport ne garantit pas nécessairement une perte de poids stable et progressive. Voici pourquoi :

  1. Le poids des muscles : Les muscles, composés à 75% d’eau, pèsent davantage que la graisse. Il est donc essentiel d’évaluer la perte de poids en termes de ressentis plutôt que de chiffres sur la balance.
  2. Les apports nutritionnels : Une alimentation équilibrée est cruciale. La consommation de protéines, de sucres lents, d’aliments riches en fibres, de légumineuses, de fruits et légumes, et d’acides gras insaturés doit être privilégiée.
  3. Choix du sport : Certains sports sont plus efficaces pour brûler les graisses, tels que la course à pied, le saut à la corde, le rameur, la natation, le cyclisme, le CrossFit, et la musculation.
  4. Patience et objectifs réalistes : La perte de poids ne s’active pas en deux jours. Il faut du temps et des objectifs atteignables en accord avec votre morphologie et métabolisme de base.
  5. Perturbations psychologiques : L’anxiété et les kilos émotionnels peuvent entraver la perte de poids. Des consultations avec des spécialistes peuvent aider à surmonter ces obstacles.

La perte de poids n’est pas simplement une question de faire plus d’exercice. C’est un processus complexe qui nécessite une approche équilibrée, tenant compte de l’alimentation, du choix de l’exercice, de la patience, des objectifs réalistes, de la santé mentale, et du respect de soi.

https://www.leprogres.fr/magazine-sante/2023/08/08/sport-pourquoi-une-activite-physique-reguliere-ne-vous-fait-pas-forcement-maigrir