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À qui s'adresse cet outil ?
Personnes atteintes de fibromyalgie souhaitant reprendre une activité physique douce
Patients dont le médecin ou kinésithérapeute a validé une reprise d'activité
Toute personne ayant rempli le questionnaire FM Élargi de fibromyalgies.fr
Arrêtez immédiatement si...
Douleur aiguë soudaine, inconnue, non habituelle
Essoufflement inhabituellement important
Palpitations, vertiges, malaise
Aggravation marquée des symptômes le lendemain
Mentions légales
Cet outil est produit par fibromyalgies.fr, association loi 1901, à titre informatif. Il ne constitue en aucun cas un acte médical et ne remplace pas la consultation d'un médecin, kinésithérapeute ou enseignant APA diplômé (STAPS). L'association fibromyalgies.fr ne peut être tenue responsable de tout incident survenu lors de son utilisation.
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Coach APA v1.0 · fibromyalgies.fr · CC BY-SA 4.0
Votre profil
Ces informations guident le programme. Modifiables à tout moment.
Douleur au réveil (0 = nulle · 10 = insupportable)
Fatigue de fond (0 = aucune · 10 = épuisement)
Sommeil la nuit dernière
😴 Bon
😐 Moyen
😩 Mauvais
EVA depuis la dernière séance
ℹ️ Mesure si la séance précédente a aggravé vos symptômes.
⚠️ POTS : Restez assis ou allongé. Levez-vous très lentement.
⚠️ SED : Ne forcez jamais une amplitude articulaire.
✅
Séance complétée !
0
séances
0
semaines
—
→ niveau suiv.
🌡️ Dans 30 min — comment vous sentez-vous ?
EVA post-séance — signal de tolérance immédiate.
🫀
Après la séanceRestez calme 5 minutes. Ne vous levez pas brusquement. Notez mentalement votre EVA dans l'heure.
🧍
POTS — levez-vous lentementCouché → assis (30s) → debout en vous appuyant. Contractez les mollets avant de vous lever.
📋 Au prochain check-in, renseignez votre EVA de demain matin.
Sauvegarde & export
📋
Aucune séance enregistrée. Complétez votre première séance.
Synthèse
Douleur · Fatigue
Moyenne mobile 7 jours
DouleurFatigue
Activité calendrier
Un carré = un jour
BonMoyenMauvaisRepos
Patterns hebdomadaires
Douleur par jour de la semaine
Historique
Export & sauvegarde
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🎵 Musique : Scott Buckley — CC BY 4.0 — compatible CC BY-SA 4.0